Posar límits | Psicòloga a Sant Cugat
Et costa dir que no o prioritzar-te sense sentir culpa?
T’acompanyem a aprendre a posar límits des de la psicoteràpia
Aprendre a posar límits: psicòlogues a Sant Cugat
Dir que no, expressar què necessites o posar límits no sempre és fàcil.
Potser acceptes coses que realment no vols fer, et costa demanar allò que necessites o tens por de decebre els altres.
A vegades diem que sí per evitar conflictes i, amb el temps, podem acabar sentint-nos esgotats/des, frustrats/des o enfadats/des.
Quan prioritzar-te et genera culpa
Potser tens la sensació que has d’estar disponible per a tothom o que les necessitats dels altres són sempre més importants que les teves.
També pot aparèixer por al rebuig, a generar malestar o que els altres canviïn la manera com et veuen.
Posar límits no significa rebutjar els altres. Significa poder expressar què necessites, què pots oferir i què no pots assumir.
Per què pot costar tant posar límits?
En teràpia explorem què hi ha darrere d’aquesta dificultat i què has après al llarg de la teva història sobre les necessitats pròpies i les dels altres.
També treballem les emocions que poden aparèixer quan comences a posar límits, com la culpa, la por o la inseguretat.
Com treballem
Des de l’enfocament cognitivoconductual podem treballar la comunicació, l’assertivitat i els pensaments que dificulten posar límits.
Quan és adequat, integrem també una mirada IFS i orientada al trauma.
Un procés per escoltar-te més
Aprendre a posar límits també pot ajudar-te a relacionar-te amb tu mateix/a i amb els altres des d’un lloc més clar i respectuós.
