Ansietat i estrès | Psicòloga a Sant Cugat

Ansietat i estrès: psicòlogues a Sant Cugat del Vallès

L’ansietat i l’estrès poden assemblar-se, però no sempre es viuen de la mateixa manera.

Quan hi ha ansietat, sovint la ment es posa en alerta davant d’allò que podria passar. Apareixen preocupacions, anticipació, pensaments del tipus «i si passa això?» i una necessitat de tenir sota control situacions que generen incertesa.

L’estrès, en canvi, pot aparèixer quan sentim que les demandes del dia a dia són massa grans o que hem d’estar constantment fent, resolent i arribant a tot. El cos i la ment poden mantenir-se en un estat d’activació que fa difícil parar, descansar o desconnectar.

De vegades, totes dues experiències es combinen. Podem estar molt activats, fent coses constantment per intentar recuperar una sensació de control i, al mateix temps, tenir una ment que no deixa de preocupar-se.

Quan l’ansietat o l’estrès comencen a ocupar massa espai

Potser et costa desconnectar, tens la sensació d’anar sempre amb pressa o dones moltes voltes a les coses.

Potser necessites tenir-ho tot controlat, anticipes constantment el que podria passar o et resulta difícil aturar-te fins i tot quan tens temps per descansar.

També poden aparèixer irritabilitat, tensió, cansament, dificultats per dormir, sensació d’estar desbordat/da o dificultats per concentrar-te.

Què pot estar mantenint aquest malestar?

En teràpia no ens centrem només en els símptomes. Intentem comprendre què està passant i quina funció tenen els pensaments, les emocions i les conductes que apareixen.

Per exemple, preocupar-te constantment pot donar-te la sensació que t’estàs preparant per al que pugui passar. Fer moltes coses o mantenir-te ocupat/da pot ajudar-te momentàniament a no connectar amb determinades emocions o a recuperar una sensació de control.

Aquestes estratègies poden haver estat útils en algun moment, però poden acabar mantenint el cercle de l’ansietat i l’activació.

Com treballem l’ansietat i l’estrès

Treballem principalment des de l’enfocament cognitiu conductual, explorant la relació entre pensaments, emocions, sensacions corporals i conductes.

A partir d’aquí, podem identificar patrons que mantenen el malestar i desenvolupar recursos més adaptatius per afrontar les situacions que generen ansietat o estrès.

Quan és adequat, també integrem una mirada IFS i orientada al trauma per comprendre millor les diferents parts de nosaltres que poden aparèixer davant la por, la incertesa, l’exigència o la necessitat de control.

Un procés adaptat a tu

No totes les persones viuen l’ansietat o l’estrès de la mateixa manera. Per això, el primer pas és entendre la teva experiència concreta i què necessites en aquest moment.

T’acompanyem amb respecte, confidencialitat i sense judicis, perquè puguis comprendre què t’està passant i trobar una manera diferent de relacionar-te amb allò que et genera malestar.

Psicoteràpia per a adults a Sant Cugat

Oferim psicoteràpia per a adults a Sant Cugat del Vallès, amb atenció presencial i en línia.

Si sents que la preocupació, l’activació o la necessitat de tenir-ho tot sota control estan ocupant massa espai en la teva vida, podem parlar-ne.