Pensar massa | Psicòloga a Sant Cugat

Pensar massa: psicòlogues a Sant Cugat del Vallès

A vegades pensar ens ajuda a comprendre què ens passa, prendre decisions o trobar solucions. Però quan la ment no s’atura, pensar pot convertir-se en una font de malestar.

Potser dones voltes una vegada i una altra a una conversa, repasses el que has fet o dit, anticipes diferents escenaris o necessites trobar una resposta abans de poder quedar-te tranquil/a.

També pot aparèixer la sensació que, si penses prou, podràs evitar que alguna cosa surti malament o tenir sota control tot allò que pugui passar.

Quan pensar massa comença a esgotar-te

Potser et costa desconnectar fins i tot quan estàs descansant.

Potser tens el cap constantment ocupat, et costa concentrar-te en el present o sents que necessites analitzar-ho tot abans de poder prendre una decisió.

A vegades, com més intentem trobar una resposta definitiva, més dubtes apareixen.

Què hi ha darrere d’aquest excés de pensament?

En teràpia explorem què estàs intentant aconseguir quan penses i quina funció té aquest pensament.

A vegades pensar constantment és una manera de buscar seguretat, evitar equivocar-nos o intentar controlar allò que genera incertesa.

Comprendre aquest patró pot ajudar-te a relacionar-te d’una altra manera amb els teus pensaments, sense haver de resoldre mentalment tot el que passa.

Com treballem

Treballem principalment des de l’enfocament cognitivoconductual, observant la relació entre pensaments, emocions i conductes.

Quan és adequat, també integrem una mirada IFS i orientada al trauma per comprendre millor les necessitats i emocions que poden haver-hi darrere de determinats patrons.

Un espai per aturar-te

No es tracta de deixar de pensar, sinó de poder escollir quan seguir un pensament i quan deixar-lo passar.

T’acompanyem perquè puguis recuperar espai mental i relacionar-te amb els teus pensaments d’una manera més flexible.