Ansiedad y estrés | Psicóloga en Sant Cugat

Ansiedad y estrés: psicólogas en Sant Cugat del Vallès

La ansiedad y el estrés pueden parecerse, pero no siempre se viven de la misma manera.

Cuando hay ansiedad, a menudo la mente se pone en alerta ante lo que podría ocurrir. Aparecen preocupaciones, anticipación, pensamientos del tipo «¿y si ocurre esto?» y una necesidad de tener bajo control situaciones que generan incertidumbre.

El estrés, en cambio, puede aparecer cuando sentimos que las demandas del día a día son demasiado grandes o que debemos estar constantemente haciendo, resolviendo y llegando a todo. El cuerpo y la mente pueden mantenerse en un estado de activación que hace difícil detener, descansar o desconectar.

A veces, ambas experiencias se combinan. Podemos estar muy activados, haciendo cosas constantemente para intentar recuperar una sensación de control y al mismo tiempo tener una mente que no deja de preocuparse.

Cuando la ansiedad o el estrés comienzan a ocupar demasiado espacio

Quizás te cuesta desconectar, tienes la sensación de ir siempre con prisa o das muchas vueltas a las cosas.

Quizás necesitas tenerlo todo controlado, anticipas constantemente lo que podría pasar o te resulta difícil detenerte incluso cuando tienes tiempo para descansar.

También pueden aparecer irritabilidad, tensión, cansancio, dificultades para dormir, sensación de estar desbordado/ao dificultades para concentrarte.

¿Qué puede estar manteniendo ese malestar?

En terapia no nos centramos sólo en los síntomas. Intentamos comprender qué está pasando y qué función tienen los pensamientos, emociones y conductas que aparecen.

Por ejemplo, preocuparte constantemente puede darte la sensación de que te estás preparando para lo que pueda ocurrir. Hacer muchas cosas o mantenerte ocupado puede ayudarte momentáneamente a no conectar con determinadas emociones oa recuperar una sensación de control.

Estas estrategias pueden haber sido útiles en algún momento, pero pueden acabar manteniendo el círculo de la ansiedad y activación.

Cómo trabajamos la ansiedad y el estrés

Trabajamos principalmente desde el enfoque cognitivo conductual, explorando la relación entre pensamientos, emociones, sensaciones corporales y conductas.

A partir de ahí, podemos identificar patrones que mantienen el malestar y desarrollar recursos más adaptativos para afrontar las situaciones que generan ansiedad o estrés.

Cuando es adecuado, también integramos una mirada IFS y orientada al trauma para comprender mejor a las diferentes partes de nosotros que pueden aparecer ante el miedo, la incertidumbre, la exigencia o la necesidad de control.

Un proceso adaptado a ti

No todas las personas viven la ansiedad o el estrés por igual. Por eso, el primer paso es entender tu experiencia concreta y qué necesitas en este momento.

Te acompañamos con respeto, confidencialidad y sin juicios, para que puedas comprender qué te está pasando y encontrar una forma diferente de relacionarte con lo que te genera malestar.

Psicoterapia para adultos en Sant Cugat

Ofrecemos psicoterapia para adultos en Sant Cugat del Vallès, con atención presencial y online.

Si sientes que la preocupación, la activación o la necesidad de tenerlo todo bajo control están ocupando demasiado espacio en tu vida, podemos hablar de ello.